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おうち時間を楽しもう2
おうち時間を工夫して楽しむ 第二弾! 家族でストレッチ
もちろん、単独でもできますよ
パソコン仕事などデスクワークが多くなると肩が凝ってきますよね
家事も同じく
そこでワンポイントストレッチ
二人組で 向かい合わない形でサポートしていきます
① 椅子に座ったままのパートナーに片手だけをグンとまっすぐに側頭部添わせてあげてもらいます。
サポート役はまっすぐの位置を補正してあげてくださいね。サポート役に鏡さんでもOK
家族で行うとコミュニケーションが取れますよ♡
② そして、ピンと伸ばしたら、さらに高く意識して上に伸ばす!
しばらくキープしたら
③
次は、後ろに手を回す 背泳のように! ゆっくり回して
回したら次は前に回しましょう
サポートさんは、可動域が狭くなっていないかチェック、なっていたら軽く軌道修正してあげてくださいね
肩に手を添えて
一緒に回してあげるといいですよ
片方が終われば、同じように違う方をやっていきましょう
これだけも、すっきりしてきますよ(^^)
リンパも流れるし、ストレッチにもなります
肩の血行がよくなるので、テレビ見ながらでも二人で楽しめる
会話もできて、簡単❣️
他にも色々ありますが、また次に♡
ハラスメントはね
受ける方もやっちゃう方もこころ痛めるもの
あ、もちろん故意ならそこは大問題ですよ
とにかく
無意識のことが多い
だからこそ防げるものは防いで自分らしくいましょう
- ハラスメントに悩む方
- ハラスメント防止をしていきたい
- 自分を変えたい
- 環境を変えたい
- 冷静に正しい判断をできる自分になりたい
- 先行きが不安
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心理美容✖️ハラスメントカウンセラー
fumiyo…