おうち時間を楽しもう２

さて、本気で個人個人意識的に拡大予防に努めなければ経済も精神面も健康面も危機的状況になっていますね。 本格的なおうち時間でかかるストレスやそこから起こりうるハラスメントを予防していくために

おうち時間を工夫して楽しむ　　第二弾！ 家族でストレッチ

もちろん、単独でもできますよ

パソコン仕事などデスクワークが多くなると肩が凝ってきますよね 家事も同じく

そこでワンポイントストレッチ 二人組で　　向かい合わない形でサポートしていきます

① 椅子に座ったままのパートナーに片手だけをグンとまっすぐに側頭部添わせてあげてもらいます。
サポート役はまっすぐの位置を補正してあげてくださいね。サポート役に鏡さんでもOK

家族で行うとコミュニケーションが取れますよ♡

② そして、ピンと伸ばしたら、さらに高く意識して上に伸ばす！ しばらくキープしたら
③ 次は、後ろに手を回す　　背泳のように！　　ゆっくり回して
回したら次は前に回しましょう

サポートさんは、可動域が狭くなっていないかチェック、なっていたら軽く軌道修正してあげてくださいね
肩に手を添えて
一緒に回してあげるといいですよ

片方が終われば、同じように違う方をやっていきましょう
これだけも、すっきりしてきますよ(^^)
リンパも流れるし、ストレッチにもなります
肩の血行がよくなるので、テレビ見ながらでも二人で楽しめる
会話もできて、簡単❣️
他にも色々ありますが、また次に♡

ハラスメントはね 受ける方もやっちゃう方もこころ痛めるもの
あ、もちろん故意ならそこは大問題ですよ
とにかく 無意識のことが多い

だからこそ防げるものは防いで自分らしくいましょう

• ハラスメントに悩む方
• ハラスメント防止をしていきたい
• 自分を変えたい
• 環境を変えたい
• 冷静に正しい判断をできる自分になりたい
• 先行きが不安

今の自分を知って、自分自身を幸せにできる自分になっていきませんか？

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オンラインで受講でハラスメントを自力で解決して自力らしく毎日を過ごしていきましょう♡

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